piersi z kurczaka jak

[...] 2 miechy, konkretnie 8 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka b. dobrze wyposarzona Dieta: jest, glownie nabial; ogolem ryz piersi z kurczaka ryby sery owoce warzywa platki owsiane (b. ogolnie) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

witam w djecie mam 600 g piersi z kurczaka posilek 2 i 4 moje pytanie brzmi czy i jak moge zastapic czasem jajami ta ilosc piersi bo nie zawsze mam tyle pieniedzy

[...] 20 b 3.5 t 99 kcal 4 kromki chleba pełnoziarnistego 7b 2t 48 ww 237 kcal 1 jablko 0.5b 0.5t 10ww 46 kcal suma 35.5b 5.5t 48 ww 336 kcal posilek 3 13.30 - obiadek 100g piersi z kurczaka 21.5b 1t 1 caly pomidor (gdzies wyczytalem ze 130 caly, przyjme ze po krojeniu 100g) 1b 2.5ww 100g ogorka (20 plasterkow) 1b 2.5 ww 300g ziemniakow 6b 58 [...]

[...] nie wiem co teraz zrobić, aktualnie jem tylko pierś z kurczaka/wątróbkę/ryby i do tego batoniki czekoladowe ..., zredukowałem około 3kg, w 3 tygodnie, kiedyś trzymałem dietę i zredukowałem około 7kg, w 2-3 mieś, ale teraz po prostu nie jestem w stanie zjeść posiłku składającego się z 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka i warzyw. Pozdrawiam

[...] + L-Glutamine...mysle o dodaniu jeszcze jakiegos Gainera.. Mam 17 lat , wzrost : 1.80 Waga : 72kg .. Chodze do szkoly od 8.00 do 15:15. Jak jestem w domu , jem duzo ryzu,piersi z kurczaka,makarony, sporo warzyw,owoce,Twarogow, serkow wiejskich, pije sporomleka,kefirow,jogurtow..Cwicze w godzinach wieczornych tzn. 18.00-,19.00-,. treningi [...]

Na początku info: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do [...]

[...] g), rodzynki(30g), 3 jajka L do tego witaminy. II posiłek wafle ryżowe(50 g), serek wiejski, pomidor. III posiłek(przed treningowy) 100 g ryżu brązowego/makaronu , 150 g piersi z kurczaka, warzywa. IV posiłek taki sam jak przed treningowy . V posiłek orzechy, szejk białkowy. ZMA przed spaniem. Trening obecnie mam siłowy, czyli robię prawie [...]

[...] i włoskie) 1 banan 3 jajka Posiłek II 135g tuńczyka 150g chleba żytniego pełnoziarnistego Zestaw 5 owoców zazwyczaj jabłko, banan, śliwka, gruszka, kiwi Posiłek III ok 300g piersi z kurczaka (wołowiny, dorsza) 100g ryżu parboleid 2 łyżki oliwy z oliwek warzywka Posiłek IV 125 łososia wędzonego 75g chleba żytniego pełnoziarnistego serek wiejski [...]

[...] by on zostal strawiony jak kazde inne bialko. I nie zadziala. Pytanko: Czy dobrze mu wytlumaczylem? a moze sie myle?:D i ujawina sie sekret dlaczego kulturysci jedza tyle piersi z kurczaka:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

[...] -biceps:okolo 41cm -klatka:110cm -udo:58cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przeplatane z bjj, teraz bez przerwy od lutego 2012 6. DIETA: -białko: okolo 140g (głowinie piersi z kurczaka, schab, jaja, ewentualne braki z odzywki bialkowej -węglowodany:350-400g (głownie ryż, makarony) -tłuszcz:okolo 80g (olej lniany, omega 3) 7. ILE I JAKIE [...]

[...] i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, szynki, owoce/warzywa, makaron, nie raz ryby, piję dużo wody. Przejdę do moich treningów, ćwiczę codziennie po 1 h, czasami po 45 min. Moje [...]

[...] + warzywa (brokuły, tarta marchew, zależy od dnia) BTW 41/15/79 4)posiłek potreningowy Banan plus odżywka BTW 21,6/1/30 [sam mam wątpliwości, czy to dobry posiłek). 5) 150g piersi z kurczaka z grilla + sałatka z pomidorem i oliwą. BTW 30/nie wiem/0 6) tuńczyk w oleju (olej odsączam i tunę zalewam odrobiną ketchupu)/ grani 200g / odżywka na noc [...]

[...] 9:00 Omlet owsiany z 4jajek + banan + rodzynki + j.naturalny 2 posilek 13:00 Kasza grycz. + j.naturalny + pomidor ogorek 15:00 - trening 3 posilek 17:30 Ryz brazowy 20d. piersi z kurczaka + warzywa 4 posilek 21:00 Kanapki z serem wiejskim To wszystko... Wiem ze lepiej gdyby bylo wiecej posilkow jednak jest ona dopasowana do mojego planu dnia [...]

[...] wygląda następująco: śniadanie - 100g musli + 200g jogurtu + miód + owoce drugie śniadanie - omlet z 3 jaj z puszką tuńczyka i serem + bułeczka pełnoziarnista obiad - 300g piersi z kurczaka + 200g makaronu + warzywa podwieczorek - 100g kaszy kus kus z warzywami kolacja - 200g twarógu z oliwą + warzywa + owoc Niedługo rozpoczynam cykl na masę i [...]

Jak przyzadzac kurczaka czy rybe aby nie smazyc ich na patelni,nie robic panierek,ktorze przeciez ciagna tluszcz jak gabka?Nie wyobrazam sobie jesc piersi z kurczaka z wody:(Blee Moze podzielicie sie przepisami?

[...] 20g (0/0/0) 2kcal pomidor 20g (0/0/0) 3kcal Razem: (9/38/10) 281 kcal 3) III posiłek taki sam jak II (12:30-13:30) 4) obiad (w sumie posiłek przedtreningowy) (15:30-16:00) piersi z kurczaka bez skóry 150g (32/0/2) 149kcal ryż biały 200g (13/153/1) 688kcal jabłko 100g (0/10/0) 46kcal grejpfrut 150g (1/12/0) 54kcal Razem: (47/175/4) 937kcal [...]

[...] 11:00-12:00 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem + jakieś warzywo jak np pomidor czy ogórek białko jajek orzechy 3. 14:00-15:00 Ryż brązowy + tuńczyk surówka warzywna 4. 17:00-18:00 Owoce lub/plus warzywa 5. 21:00-21:30 2kromki pieczywa razowego + twaróg + warzywko I jak zauważyliście.. brak piersi z kurczaka. Czy jest jakiś zamiennik dla tego?

[...] jaja 4 białka pół grapefruta 2 Posiłek : 100g ryżu brązowego 40g izlolatu całe jabłko 20g migdał 3-4 Posiłek : 100g ryżu brązowego 180g piersi z kurczaka 5 Posiłek : 300g ziemniaków 180g rosbeefu 6 Posiłek : 180g łososia 2 kromki pumpernikla + suple 40g izolatu po treningu , vitargo w trakcie 30g kcal [...]

[...] z oliwek • Szklanka wody mineralnej Podwieczorek • Jogurt owocowy (150g) z łyżką otrąb • Jabłko Kolacja • Sałatka: 1/2 szklanki gotowanego makaronu sojowego + ½ małej piersi z kurczaka (ok.70g) gotowanej + 200g brokułów gotowanych na parze + ½ wyciśniętego ząbka czosnku + 1 łyżeczka sosu sojowego • Szklanka herbaty owocowej bez [...]

[...] dlugimi) 6. DIETA: 5-6 posiłkow z tych produktów, nie trzymam sie jednego schematu: ryż brazowy, makaron durum, brokuły, oliwa z oliwek, pekinska kapusta, makrela, udka/piersi z kurczaka, wolowina, schab gotowany, jajka, owsianka, 2-3kostki czekolady rano do owsianki dla smaku, bakalie, orzechy.. z tego przyrzadzam sobie szamke w ciagu dnia [...]